コロナ禍も長らくつづき、疲れの出ている今日この頃。
「いつまで続くのだろう」と苦い思いをかみしめている人もいるはず。
ストレスを感じているのに「まだ大丈夫」と頑張り続けるのは、より深刻なストレスを招きます。このあたりで、一息いれましょう。
まずは、ストレスが溜まってくると、あなたはどうなるか。
後半に、そんなあなたのストレス解消法を星座別のご案内します。
健康運 牡羊座（３／２１～４／１９）
人を攻撃してイライラを発散しても、
さらに大きなストレスを抱えてしまう
ストレスがたまると、あなたは無性にイライラしてきます。もともと生命エネルギーにあふれているので、エネルギーが出口を失い、自分自身に向けて攻撃を開始するのです。
こんなときに、あなたとトラブルを起こした人は大変です。激しい攻撃の標的にされて、叩きのめされます。
さすがにあなたもあるポイントをすぎると「やり過ぎた」と反省し、自己嫌悪に陥ります。
そして、一気に自分は価値のない人間だと落ち込み、大きなストレスを抱えてしまうのです。
深呼吸して、流れに任せるしかないと達観
ストレスが抜けていくルートは自分で作れます。手っ取り早いのは、体を動かすこと。勝ち負けを決めるスポーツだと、ますますかっかしてしまう危険があるので、ジョギングやダンス系のエクササイズを選びましょう。
普段の生活では、深呼吸をして気持を切り換えること。たとえ今は不満を抱いても、状況はそのうち変わります。
すべてをコントロールできる人はいません。最終的には流れに任せるしかないと達観することで、ストレスは軽減されます。
健康運 牡牛座（４／２０～５／２０）
食事や買い物でストレスを解消するはずが
さらにストレスを溜めこんでしまうことに
ストレスが溜まると、自分の殻に閉じこもってしまうあなた。日頃は好意的な評価を受けるゆったりした姿勢が、重たく怠惰なイメージに。
体を動かさないことに加えて、ストレスによる過食やショッピングも問題です。
もともとおいしいものや美しいものが大好きなあなたですから、食欲や所有欲を満たすことで、一時的にストレスか解消されたような気になりますが、ふと冷静になったとき、増えた体重と過重な支払いが新たなストレスの原因となってしまいます。
ショック療法で基本的な喜びに目覚める
現代社会は何もかも過剰です。あなたのように五感の喜びを大切にする人は、つい何事も受け取りすぎになってしまうのです。
一種のショック療法ですが、一時的に基本的な欲望を絶ってみましょう。断食まで行かなくても、休日のランチを抜いて、お茶だけで過ごしてみてください。
夕方になると空腹になり、それはとてもつらいのですが、食欲以外の悩みがあまり気にならなくなり、ストレスを生んでいたのは自分の過剰な欲望だったことに気付くはずです。
健康運 双子座（５／２１～６／２１）
ちょっとしたいじわるをすることで
ストレスを発散するのは、やめよう
「もしかして、自分は乗り遅れているのではないか」という不安を持ち始めると、とたんにストレスが溜まります。
時代の波にスマートに乗るのが、あなたのスタイル。でも現実には雑用に追われ、「私は本来、こんなことをやる人間ではないのに」とストレスが溜まります。
そうなると、ちょっと意地悪になり、人が気にしていることをズバリと指摘したり、ジョークに見せてからかってみたりします。言われた人はもちろん、発言者のあなたも、こうした行為によって傷ついているのです。
創造的な活動でエネルギーを発散させる
常に頭脳をフル回転させているあなたですから、知的活動が活発になると、ストレスも解消されます。
壮大な歴史小説、トリックを駆使した推理小説、あるいは映画を見るなど、物語の世界に遊んでみましょう。瑣末な悩みを忘れることができます。
新しい世界観をインプットしたら、次は表現するのです。文章でも絵でもいいし、気心の知れた友人に感想を話してあげるのもいいでしょう。
「自分は意味のあることをしている」という充実感が、あなたをストレスから解放します。
健康運 蟹座（６／２２～７／２２）
ストレスの大半は人間関係が原因。
多くを期待せず、適切な距離を保とう
基本的には温かく親切なあなたですが、ストレスがたまってくると、人のことまで気が回らなくなります。それがまた新たなストレスを呼びます。「もっと親切にしてあげればよかった」「私にできることがあったのではないだろうか」といった具合。
そもそもあなたのストレスの原因は、人間関係に敏感すぎることです。
社会には考え方も生き方も違う人たちが暮らしています。うまくいくほうが珍しく、たいていの場合はわかりあえないものだと割り切ることも必要です。
狭い範囲の人間関係に固執しない
世間でちょっとすれ違う人との、ささやかな交流を大切にしましょう。
それだけで、かなり癒されます。
たとえば、電車の席をさりげなくゆずったり、コンビニの店員さんのちょっとした挨拶など。見返りを期待せず、ただ温かい気持ちが交流したことをシンプルに楽しんでください。
そうしているうちに、恋人や友人にもっと好かれたいという執着を手放せるようになるはずです。
そして、ストレスの原因となっている人間関係のプレッシャーも軽くなっていきます。
健康運 獅子座（７／２３～８／２２）
周囲とかみ合わないことが多く、
とがめられるたびにストレスが溜まる
小さなことにこだわらず、大らかに人生をエンジョイしていくのがあなたのモットー。
しかし現実には、細かい雑事をクリアしなくては、生活が回りません。
気が進まないことを延々と繰り返しているうちに「これは私の本当の人生ではない」とすべてを投げ出したくなります。
そして、持前の大らかさがマイナス方向に出て、「ま、いいか」と適当なところで手を打とうとします。そこを細かい人にとがめられて、ますますストレスを溜め込んでしまいます。
目の前のやるべきことだけに集中する
義務の時間は、しばしプライドや自己顕示欲は横に置いて、やるべきことに集中してみましょう。
たとえば、洗濯や掃除など家事。個性を発揮するのではなく、心地よい生活をキープするための毎日の義務です。
「これをやったらほめられる」と考えるのではなく、淡々と汚れものを洗ったり、掃除機をかけていきます。行為自体に没頭することで、雑念が消えます。
やりたくないことに直面したときは、このスタイルで目の前のことに取り組んでください。
健康運 乙女座（８／２３～９／２２）
こだわりが強いため、ストレスが溜まる。
自分を責めて、さらにつらくなってしまう
もともとストレスを溜めやすい体質です。というのも、あなたの頭の中では「こうあるべき」というイメージが細部まできっちりできあがっていて、そこから外れるものを許せないからです。
時間もエネルギーも有限ですから、あなたの理想や計画を完璧に遂行するのは無理です。
くたくたになるまで頑張っているのに、「これもできていない、あれもだめだ」と自分を責めてしまい、肉体的にも精神的にも疲労し、大きなストレスを抱え込んでしまうのです。
未完の部分があるから人生は楽しい
自分の思い通りになればそれは理想的ですが、そうならなくても、それではそれでいいと割り切ってしまうことです。
完璧に掃除したところで、掃除機を片づけた瞬間から埃は溜まっていくものです。人間のやることだから、完璧にはならないし、未完の部分があるからこそ、おもしろいのです。
あなた一人が頑張らなくても、世の中はなんとかまわっていきます。それに、完璧を求めるエネルギーを別のことに回せば、もっと生産的に活動できるのです。
健康運 天秤座（９／２３～１０／２３）
気を使いすぎてストレスを溜める。
正直な本音を出せる関係を大切に
あなたがストレスを溜める原因は、圧倒的に人間関係が多いでしょう。できるだけ平和的に、丸くおさめようとしているのに、世の中にはわがままで好戦的な人がいて、あなたに負担をかけてしまうのです。
そんな人とは距離を置けばいいのですが、博愛主義者のあなたにはむずかしいでしょう。運が悪いときは、誰に対してもいい顔をしようとして、八方美人と批判され、誰からも疎んじられるといった不本意な結果を招いてしまうことになりかねません。
人間関係にめりはりをつけよう
ストレスを解消する方法も、人間関係の中にあるはずです。
すべての人と均等に付き合おうとせず、気心のしれた親しい人の前でだけ、素顔を見せてみましょう。
日頃あなたのことを、いくら親しくなってもどこかよそゆきの顔だと不満を持たれているかもしれません。
「一生懸命人前で自分をとりつくっているけれど、本当の私はこんな感じなの」といった具合に、甘えてみるのです。そういうオアシスのような友達や恋人がいれば、ストレスも癒されます。
健康運 蠍座（１０／２４～１１／２２）
世間に迎合する生き方を強いられると、
本当の自分を見失い、苦しんでしまう
あなたがストレスを抱えるのは、「誰も私を理解してくれない」という、いたたまれない気持ちが原因。
周囲の空気を読んで歩調を合わせることが求められる世の中ですが、あなたのエネルギーは抑圧するには少々強すぎるのです。
ひたむきに追求したいことがあるのに、つい周りに遠慮して中途半端なところにとどめておくと、行き場を失ったエネルギーが逆流してあなたを苦しめます。
そうした苦しみをストレートに表現することをためらい、ますます苦しんでしまうのです。
一人で行動する心地よさを楽しもう
「お一人さま」という言葉がありますが、本当にやりたいことなら、誰も誘わず一人でやってみるべきなのです。
たとえば、どうしても見たい映画がマイナー系で、興味を持ちそうな友達がいないなら、一人で出かければいいのです。
実際に映画館に行けば、一人で来ている人もたくさんいるし、あなたが思っているほど、周囲はあなたに注目していません。そう割り切って一人で行動する心地よさを思う存分味わってみてください。生きるのがずっと楽になります。
健康運 射手座（１１／２３～１２／２１）
ストレスを無視して突っ走らず、
自分の心の声に耳を傾けてみよう
大らかで楽天的なあなたは、一見、ストレスとは無縁のようですが、実は重たいものを抱えていることが多いのです。
ストレスがあっても、くよくよ悩んでいるのが嫌いなため、わざと明るく振る舞ってしまい、いつまでもストレス解消ができないのです。
そのため、気がついたときは、どうしようもなく落ち込んで手の打ちようがなくなってしまうことも。
悩んでいる自分、暗い自分を否定せず、素直に受け入れましょう。カラ元気はいつまでも続きません。
新しい体験を通してエネルギーを満たす
ふらりとどこかに出掛けるのが最も手軽なストレス解消法。
旅行ができれば理想的ですが、わざわざ遠くに行かなくても、日常の生活圏から一歩踏み出てみるだけでも、リフレッシュ効果があります。
普段は通り過ぎてしまう駅に途中下車してみたり、自宅とは反対側にある新しいお店を開拓してみましょう。
新しい体験をインプットすることで、あなたの全細胞が、新鮮な感動を味わおうと目覚めます。そのわくわくしたような感覚があれば、もう大丈夫です。
健康運 山羊座（１２／２２～１／１９）
集団からの圧力で、力を発揮できないと
エネルギーが行き場を失い、ストレスに
あなたがストレスを感じるのは物事が計画通り進まないとき。
一人で取り組んでいるケースなら別に問題はないのです。エンジンを全開にして取り組めば、遅れをカバーすることができますから。厄介なのはチームを組んでいるとき。
あなた一人でどうにかしようとしても、その場から浮いてしまい「一人だけいい子になろうとして」などという陰口を叩かれます。立場をわきまえるあなたは、暴走するわけにもいかず、もどかしい思いだけが募ります。
一人で打ち込める趣味やスポーツを
チームプレイに向いていないことを自覚して、思い通りにエネルギーを発揮できる場所を確保しましょう。
エネルギーの通り道を作れば、ストレスもすっきり解消します。仕事の場ではいろいろとむずかしいこともあるでしょうから、趣味やスポーツでこれぞというジャンルを探してみましょう。
あなたは、やるべきことが何もない状態にストレスを感じるタイプです。どんどん予定を入れて、てきぱきとこなしていきましょう。自信が回復し、ストレスを感じる暇もなくなります。
健康運 水瓶座（１／２０～２／１８）
外から行動の枠を決められると、
息苦しさを感じて、精彩を失う
社会のしきたりや伝統にあまりこだわらず、自由に生きたいと願うあなたにとって、現実の生活はストレスの連続です。
やりたいことはできず、気の進まないことを強いられる毎日。しかも自分のペースではなく、人が決めたペースで。
年齢に関係なく、わくわくすることをやってみたいのに「もういい年なんだから」と牽制されるのも、かなり腹立たしいことでしょう。
発想や行動を制限されると、大きなストレスを感じ、あなたらしい輝きを失ってしまうのです。
交友関係を広げ、新しい価値観を身に付ける
発想を変えることで、ストレスはかなり軽減されます。交友関係を広げて、新しいタイプの友人、知人を作りましょう。
さまざまな人生の断片を、友達を通じて耳に入れることで視野が広がり、自分の境遇を客観的に分析できるようになります。
そうすると、どんなに退屈な日常にも、知的な能力を発揮できる余地があることがわかります。
「こういうときは、どういう役を演じればうまくいくのか」と考えて実践しているうちに、ストレスを感じている暇などなくなります。
健康運 魚座（２／１９～３／２０）
拒絶されることに大きな苦痛を感じ、
自分を責めてストレスを抱え込む
感情を受け入れてもらえないことが、あなたにとって最大の苦痛です。失恋はその最たるものですが、恋愛が関係していなくても、拒絶されたり無視されたりすると「嫌われたのかも」「私のどこが悪かったのか」と悩み、大きなストレスを抱えることになってしまうのです。
ときには、レストランの従業員やコンビニの店員にそっけない対応をされただけでも、すべての原因は自分にあると思い込み、自己憐憫のスパイラルにはまり、生きにくさを感じてしまうのです。
多少のことは笑い飛ばす鈍感力を身に付ける
デリケートで繊細なのは、あなたの美点の一つですが、それでは世渡りできません。
「鈍感力」を身につけるようにしましょう。相手があなたに冷たくしたのは、あなたが嫌いだからではなく、単に虫の居所が悪かったからかもしれません。
それなのに、被害妄想をふくらませて「ひどいことをされた」と恨みがましく思うと、相手の態度はますます悪化します。
あなたが変われば、相手も変わります。いつも笑顔でいる人は、笑顔を返されるのです。