ダイエットしてもだめ。理想の体型なんて、無理なのでしょうか。
美しく健康的な肉体への憧れは、男女を問わず大きなものがあります。でも、女性の悩みは、男性と比べてことのほか深刻なようですね。
ダイエットしても、ジョギングしても、なかなか痩せられないとなると、焦りは募るばかりです。
でも、心と肉体はつながっています。自分に合わない健康法をいくら続けていてもだめ。けっして長続きしませんし、心が拒否サインを伝えてきます。
そこで占星術の登場。あなたの星座に合ったとっておきの健康法を、お教えしましょう。
健康運 牡羊座（３／２１～４／１９）
短期集中で結果を出そう。
ライバルを設定するのも効果的
思い立ったら吉日。即、ダイエットを始めましょう。きっかけは劇的なものであるほど効果的。
たとえば、街で自分のために作られたとしか思えない洋服を見つけて試着したら、自分のイメージとかけはなれた太目の女が鏡に映っていた。
あるいは、久しぶりに昔の友達に会ったら、急にスリムになって負けたと感じた。ショッキングな出来事であるほど効果的です。
なんとなくやせたいという漠然と思っているだけでは、いつまでたっても理想の体は手に入りません。
思い込みの激しさをダイエットに活用
一度エネルギーに火がついたら、あとは一気に実行あるのみ。短期集中で片をつけましょう。
食事のカロリー制限とハードな運動という二本立ても、期間を区切れば頑張れるものです。運動で筋肉を作れば、代謝があがってリバウンドの恐れもありません。「スリムな私」というはっきりした自己イメージを描くのが成功の秘訣。
ひとたび思い込めば一直線というあなたですから、やせた自分をイメージできれば、それ以外の自分には我慢なくなってくるはずです。
健康運 牡牛座（４／２０～５／２０）
精神的に満たされたときにスタート。
味覚を納得させるダイエット法を
美食家で人生の喜びを味わいたいあなたは、制限だらけのダイエット生活は苦手です。
しかし、ある日太った自分に気がつくと、おしゃれして外出する気にもならず、家に閉じこもって美食に走ることに。そんな自分に落ち込んでまた太るという悪循環は絶対に避けましょう。
また、精神的に満たされているときでないと、食べることで気を紛らわせようとするので、恋人とうまくいった、昇進したなど嬉しいことがあった日にダイエットをスタートさせるのが効果的です。
本当の食べ物のおいしさに目覚める
空腹を我慢するダイエットは避けること。精神的にイライラして我慢の限界まで行ったら、どか食いに走って逆効果になりかねません。
おいしいローカロリーメニューを並べるのが効果的。材料費はけちけちせず、最高級のものを使うのが秘訣。味覚の発達したあなたは、本当の食材で作る健康料理に慣れると、高カロリーのジャンクフードには手が出なくなります。
本物だけを味わって自分の舌に魔法をかけること。これがあなたにとってダイエットの王道です。
健康運 双子座（５／２１～６／２１）
ありきたりのダイエット法を脱して
新しい方法を発明して注目を集めよう
オーソドックスなダイエット法はすぐ投げ出してしまうあなた。あっと驚くような個性的な方法を目指しましょう。
さまざまな情報を集めて、自分のやり方にアレンジ。できれば１冊本が書けるぐらいに理論武装して、自分を実験台として挑戦してみるのです。
ただし、健康に害を及ぼしそうな過激な内容のものはパスして、あくまでもベストセラーを狙って、一般の人にも応用がきくような方法を。マスコミの仕掛け人か出版プロデューサー気分で始めてみましょう。
成功シーンをリアルにイメージする
「本当にやせられるか」という疑いの念は持たないようにして、成功イメージを描きましょう。
それもできるだけリアルに想像すること。あなたの方法が一気にブームとなり、取材が殺到し、講演会でレクチャーを行なうなど。そこまで一気にイメージを膨らませられない場合は、友達に成功談を披露するシーンでもかまいません。
ポジティブなイメージは、あなたの中のエネルギーを活性化させる魔法の効果があり、単に体重を落とすだけでなく、内面からの輝きが身につきます。
健康運 蟹座（６／２２～７／２２）
ダイエットに人間関係を持ち込んで
くじけそうな心を支えてもらおう
あなたが理想の体形を手に入れたら、いちばん喜んでくれるのは誰でしょうか。その人と目標を共有しましょう。
彼でもいいし、身近にいる家族でもかまいません。あなたの場合は、人知れずひそかにダイエットを始めて、成功してびっくりさせようという計画はまず無理。それよりも「何キロやせたい」という具体的な目標をオープンにしてサポーターを募りましょう。
くじけそうになったときも、応援してくれる人の顔を思い浮かべると、あとひとふんばり頑張れます。
感謝の気持ちを伝えるのが成功の秘訣
結果が思うように出ずにストレスがたまり返って太ってしまうという落とし穴に気をつけて。周囲に応援団がいれば、その心配はありません。
そして、あなたが世話になってばかりいるのではなく、日頃から感謝の気持ちをちゃんと伝えること。人間関係が安定してれば「私は大丈夫」というポジティブな気持ちになれて、ダイエットを投げ出さずに済みます。
そして、理想の体形を手に入れたあかつきには、どーんとお礼を。リバウンドの危険もなくなります。
健康運 獅子座（７／２３～８／２２）
部屋にこもってやせようとするのでなく
他人からの視線を利用したダイエットを
あなたは人から賞賛のまなざしを浴びてこそますます光り輝いていくタイプ。とじこもっていては、精神的に満たされず食欲に走りますます体形を崩してしまうという悪循環にはまってしまいます。
そのためには、たとえ今の体形に自信がなくても、なるべく体の線がわかる服を身につけるようにしましょう。スポーツクラブでぴったりしたレオタードや水着姿になってみるのもさらに効果的。
他人からの視線を意識すればするほど、やせるのが容易になります。
自分へのごほうびに新しい服を
最初は勇気が必要でも、「人の目に映る太った自分」を意識しているうちに、体重は徐々に落ちていくはず。
「やせた？」「すっきりしたわね」という賞賛の声を浴びれば、その状態維持するのは、あなたにとってはそうむずかしいことではありません。
自分へのごほうびに、新しい体に似合うファッションを新調し、ますます注目を集めましょう。体が変わればあなたを取り巻く世界も変わることを実感すれば、理想の体形を維持するという魔法もずっと持続するのです。
健康運 乙女座（８／２３～９／２２）
ダイエットにも原因と結果があると
明確に認識できれば、成功したも同然
理性派のあなたは、原因と結果がきちんと結び付くと深く納得できます。理想の体形を手に入れるためには、毎日決まった時間に体重を計り、食事の内容を記録していくことが一番の早道です。
食べ過ぎた翌日は体重オーバー、節制すれば体重をコントロールできるというのを実感しましょう。
人は理由もなく太るのではなく、理想の体形維持している人は、努力した結果だということを実感できれば、あなたは自分の体をコントロールする魔法を手に入れたのも同然です。
運動も始めて、トータルに健康な体形を
毎日の体重の変化だけにとらわれるのではなく、一歩先を目指しましょう。
あくまでも目標は理想の体形を手に入れることで、体重減だけではないからです。
体重の変化に気を配るとともに、運動もスタート。食事制限だけで体重を下げているのに比べて、運動することによって体がどう変化するかを観察するのもあなたのとっては興味深いプロジェクト。体脂肪も測定してみれば、単なる体重変化ではなく、総合的に健康な体形への意識が芽生えるでしょう。
健康運 天秤座（９／２３～１０／２３）
現実から目をそらすことなく、
美意識に訴えかけるダイエットを
まず自分のありのままの姿を直視することから始めましょう。
体形をカバーする服ばかり着て、現実から目をそらしてはいけません。自宅で水着姿になり、全身が映る鏡で観察してみましょう。ぽっこり出たお腹や、ぷるぷるしている二の腕など、美意識の高いあなたにとっては耐えがたい現実かもしれませんが、そこからダイエットがスタートするのです。
ダイエットの途中でも、体重計の数字よりも、全身を写す鏡のほうがあなたの意欲をかきたてます。
お洒落心を刺激して、モチベーションをアップ
ダイエットを始めたら、洋服のショッピングに出かけましょう。着たい服があるのに、体形上の問題で無理という現実に直面すると、ますますダイエット意欲が高まります。
お洒落の大好きなあなたですから、実際に流行のファッションを見て回ってお洒落心を刺激するのがダイエットを軌道に乗せるマジックです。高額なダイエット機器や怪しげな薬品に頼るよりも、スリムになったらはきたいスカートの存在のほうがあなたにはダイエット効果があります。
健康運 蠍座（１０／２４～１１／２２）
恋とダイエットは一心同体。
夢中になれるものがあれば太らない
ひとたび目標が決まれば、ひたむきに頑張れるあなた。漠然とダイエットしようと思うのではなく、強い動機が必要です。そのためには恋とダイエットを同時進行させるのが最も効果的。
彼のために魅力的な女性になりたいという気持ちから、食べたいものも、ぐっと我慢できます。それどころか彼のことを思うだけでせつなくなって食欲もわいてこないことも。
日々の食事管理も大切ですが、まずは夢中になれる対象を見つけるのが理想の体形を手に入れるためのマジックです。
ダイエット目標を公言するのも効果的
といっても、食べることを忘れるような恋は生涯何度もできないもの。彼が募集中だったり、付き合っている人がいても倦怠ムードが漂っているようではダイエット効果は今ひとつ。
恋でなくても、仕事でも趣味でも心から打ち込めるものを探しましょう。そして、ひとりでこっそりやせようと思わずに、ダイエット中であることを公言するのも忘れずに。
不言実行タイプのあなたですが、ひとたび口にしたことはさらに強く守ろうとするので、途中であきらめなくなります。
健康運 射手座（１１／２３～１２／２１）
体を動かす喜びを体験すれば
自然と理想の体形に近付いていく
やりたいことがあったらとことん突っ走るあなたにとって、食べたいものも我慢するようなダイエットは挫折するだけ。細かいカロリー計算も苦手です。
食事制限ではなく、体を動かしてやせるという方法をとりましょう。スポーツクラブに入会するなど、爽快に汗を流す楽しみを覚えましょう。
体を動かしていない日が続くと、物足りなくなるようになってしまえばこっちのもの。スポーツをする健康的な自分という自己イメージを確立すれば、太り過ぎることはありません。
忙しくても体を動かす工夫を
忙しくて運動する時間が持てないときが最大の落とし穴。好きなことに夢中になって運動がおろそかになっているのなら問題ありませんが、大して好きでもない雑用に追われて体を動かす時間もとれないような状態が続くと、みるみるうちに体重オーバーに。
そんなときは忙しさを言い訳にせず、手前の駅で電車を降り一駅分早足で歩いてみるなど日常生活の中に運動を取り入れましょう。スポーティな服や歩きやすい靴をそろえて、日常生活にスポーツ気分を持ちこむだけでも気分が晴れてきます。
健康運 山羊座（１２／２２～１／１９）
お金をかけると、挫折しにくくなる。
生活習慣に組み込む方法も効果的
着実な方法を選ぶのが一番。自分だけで頑張るのもいいですが、専門家にアドバイスを受けるのも効果的。ある程度のコストをかけると「せっかくお金を払ったのだから、無駄にしてはいけない」と意欲も高まります。
あなたの中の堅実性、努力家といった面に火をつけるのです。規則正しい習慣を送ることを理想としているので、習慣的に定着できるダイエットもいいでしょう。
朝食はフルーツだけにするとか、寝る前の３時間は一切ものを食べないといった方法が効果的です。
体重を減らすだけでなく、もっと上を目指そう
ダイエットの初期はどんなに頑張っても目に見えて体重が減らない時期もありますが、「ここで投げ出したら今までの努力が無駄になる」とぐっと踏みとどまってください。
短期的に結果を求めず、長期目標を立てましょう。一気にやせてもリバウンドするだけですし、体調を崩して仕事に影響がでるようでは元も子もありません。
「やせることにすべてを賭けているのではなく、健康な体を手に入れる私」という自己イメージを持つことで生活にも張り合いがでます。
健康運 水瓶座（１／２０～２／１８）
体のメカニズムを知れば、
太る生活から抜け出すことができる
何事も理屈で割り切る傾向があるあなた。ダイエットも半信半疑で始めるのではなく、納得できる方法を選びましょう。
自分の体のメカニズムを知れば、実行もスムーズです。理性で食欲や体形をコントロールしているという心地よさを実感できれば、野放図に食べることはなくなるはず。
毎朝、体重を測ってその増減の理由が「前の夜に食べ過ぎた」「体を動かさなかった」など思い当たることがあれば、自然と体に悪い行動はセーブできるようになります。
理論からはみ出したときはさらに学ぶチャンス
人間の体は、ときに理屈通りにいかないもの。それほど食べてないのに太ったり、あるいは何もしていないのに急にやせたりすることも。
そんなとき「私の信じていたダイエット法はなんだったのか」と虚しさを感じますが、そういうときこそさらに深く学ぶチャンスだと思って。
人間の体は機械ではありませんから、感情にも支配されるもの。嬉しいとき、怒りを感じたとき、悲しいときなど、食欲がどう変化するかを分析するのもダイエットに役立ちます。
健康運 魚座（２／１９～３／２０）
誘惑に弱い体質を自覚して、ダイエットしやすい環境作りを
ダイエットの大敵は誘惑。どんなに強く決意しても、お土産においしそうなお菓子をもらうと、「食べないと悪い」と口にします。そして、ひとたび禁をおかすと「何個食べても同じこと」と一気に食べてしまうことも。
お酒を飲んだときも要注意。「明日からダイエットすればいい」と締めにラーメンまで食べて帰って翌朝の体重計は恐ろしい数字を示します。
「どうしてやせないんだろう」と悩む前に、自分は誘惑に弱いことをまず自覚することからダイエットは始まります。
身の回りから誘惑をできるだけ排除
ダイエット中はなるべく誘惑の少ない環境に身を置くしかありません。たとえば、お菓子の買い置きはしないこと。食べたくなっても、わざわざ外に出て買いに行くことを思えば面倒になり、お茶を飲んで済ますことができます。
言わばあなたの意志の弱さを逆手にとった方法です。集中ダイエットの合宿など、休みを利用して、誘惑のまったくない時間を過ごしてみるのも効果的。
自分だって欲望をコントロールできるという自信をつけることができます。
