食欲の秋。美味しいものを目の当たりにすると、ついつい手が伸びてしまって止まらない、なんてことありませんか。
でも、気づいた時には、体型が赤信号、なんてことにも。
もちろん、スタイルも気になりますが、健康にもよくありません。
星座別に、どんなときに暴食しやすいか。また、自分はどんなときについつい過食してしまいがちなのか。その傾向をしっかり理解して、しっかり対策をうちましょう。
賢くダイエットする方法、星座別にご案内します。
牡羊座（３／２１～４／１９）
早食いを止め、ゆっくり味わえば、
少ない量で満足できるようになる
何事もぱぱっと短期決戦で決めたいあなた。だけど、ダイエットだけは、急激に体重を落としてもリバウンドがこわいもの。習慣として定着するような方法を選び、ダイエットが成功しても続けられるものにしましょう。
まず、あなたの食事スピードを見直してください。何かに追われるかのように、気ぜわしく食事をしていないでしょうか？
食事のスピードをゆっくりにするだけでも、ダイエット効果があります。食べているうちに満腹中枢が刺激され、少ない量で満腹感があるからです。
目の前の食事に五感を集中させる
ゆっくり食べるからといって、テレビを見たり雑誌を読んだりしながら食べる「ながら食べ」ではありません。
あくまでも食べ物だけに向き合ってください。イメージするのは禅寺の食事。言葉を発することなく、作法に従ってもくもくと食べます。
そして、五感を研ぎ澄まして、食材そのもののを味わってください。20回かむとか、一口食べ終わるたびに箸置きに箸を置くなど、ルールを作るといいでしょう。
食事のシンプルな喜びを味わえるようになったら、身も心も軽くなっていくはずです。
牡牛座（４／２０～５／２０）
少量の食事を美しく盛り付け、
視覚を満足させる食事にする
おいしいものをがまんするぐらいなら、少々ぽっちゃり体型でもしかたがないと開き直っていませんか？
五感の喜びを重視するあなたにとっては、当然のことですが、味覚だけでなく、視覚でも満足感を得る食事を目指してみましょう。美しく盛り付けたごちそうなら、おなかがはちきれるまで食べなくても、食事を堪能したと心から味わえるはずです。
たまには、盛り付け例を学ぶために高級なレストランに行ってみるのもいいでしょう。この技術を身につければ、一生ものの財産となります。
食器は気に入ったものだけを厳選
まず食器の見直しを。気に入っていないけど、とりあえず持っているからという理由で使っている食器は処分しましょう。
そして、大皿よりも小皿類を充実させてください。高級な日本食のイメージで、たくさんの皿数に余白を大きく取って少しずつ持っていくイメージ。まちがっても山盛りにしてはいけません。
盛り付け量が少ないと、箸で一口取る分も少なくなり、結果的にゆっくり時間をかけて味わうことになります。これなら自然に量を少なくしながら、目も舌も満足させるダイエットとなります。
双子座（５／２１～６／２１）
ダイエットをドラマ仕立てにし、
感動のフィナーレを迎える
飽きっぽいあなたは、目新しいダイエット法を試しても、期待していたほど効果がでなかったら、すぐにあきらめて、もっといい方法がないかと探し始めます。
よほど太った人ではないかぎり、ダイエットの効果はすぐには現れないもの。中途半端に雑多なダイエットを繰り返していると、やせにくい体になってしまいます。継続は力なり。
あなたを継続させるための秘訣は、記録、ドラマ化です。漠然とダイエットするのではなく、プロセスを記録して、そこにストーリーをつけていくのです。
報道記者のつもりで体重を記録する
一番効果的なのは、ダイエットブログを作成して、全世界の人にあなたの体重の変化を発信することですが、さすがにそれは少し恥ずかしいかもしません。
誰にも見せなくてもいいので、ダイエットの記録をつけましょう。いわゆるレコーディング・ダイエットですが、本気度を出すために、まず文具ショップで、ダイエット記録にふさわしいノートを見つけるのです。そのへんにある紙に書きつけるより、ずっとモチベーションが上がります。
そして、報道記者になったつもりで、食べたものや運動、体重などを刻々と記録しましょう。
蟹座（６／２２～７／２２）
感情の乱れが体重オーバーに直結。
食事で気を紛らわせるのは禁物
食事以外に夢中になれるものを探しましょう。というのも、あなたは、手持ち無沙汰だったり、なんとなくむしゃくしゃしたとき、とりあえず食べることでネガティブな気分を消そうという傾向があるからです。
そして食べすぎてしまったことで自己嫌悪に陥り、また食べてしまうという悪循環に。とりわけ、人間関係がうまくいかないと感じているときが危険な時期。
食べることで、一時的にもいやな気持が忘れられるからです。でも、それはあくまでも一時的なもので根本的な解決ではありません。
食事より夢中になれるものを見つける
心が安らかだと、食べ過ぎることもなく、無理な減量をする必要はありません。外の雑音に惑わされないようにしてください。
何もかもすべてがうまくいって、誰とでも円満な状態というのは、めったにないのですから。そして、趣味でもスポーツでも、いやなときに打ち込めるものを持っておくこと。
「三度の飯より好き」という言葉がありますが、そういうものを持っていれば、落ち込みも解消でき、ダイエットにもなり一石二鳥。誰かを誘う必要がなく、一人でも思い立ったらすぐできるものを探しましょう。
獅子座（７／２３～８／２２）
自分の体重を正当化していては
いつまでたっても、やせられない
ちょっとぐらい太っても、着こなしや立ち居振る舞いでなんとかなると楽観的に思い込む傾向があいます。
体型をすっぽり隠すふわっとしたシルエットのものを選んで、これが流行だし、自分にも似合っていると、ごまかしながら生きています。
あるいは、ぎすぎすやせて神経質そうな女性より、少しふっくらしたやわらかい印象の女性のほうがモテるなど、自分にとって都合のいい解釈を選びます。
そのうち着こなしだけはカバーできないほど太ってしまい、これではいけないと気づくのです。
他者の目で自分の体型をチェックする
鏡で自分の姿をチェックしましょう。自宅に大きな鏡を置くのもいいし、街のショーウインドウのガラスに姿を映してみてもいいでしょう。
自分ではなく、他人の体をチェックするような客観的な視線で。水着を着てみるのもヌードよりも体型がはっきりとわかります。自分を甘やかさないためにも定期的に視覚的チェックを。
そして、あなたの勝負服や一番高価な洋服は、眠らせておかずにときどき試着を。その服を少しきつく感じ始めたら、危険信号が点滅しているのです。そのうちやせたらいいと思うのではなくすぐに始めること。
乙女座（８／２３～９／２２）
毎回の食事が大切な意味を持つことを
改めて認識して、ていねいに生きる
きちんと整えることが得意なあなたは、体も自分でしっかりコントロールしようと考えます。
だから、極端に太ることはめったにないはずですが、人生が思うように展開していないという無力感にとらわれてしまうと、体重もあなたの管理下ではなくなってしまうのです。
食事を見直して、理想のカロリーにコントロールできれば、結果的に人生をコントロールしているという大きな自信につながります。
毎回の食事がそういう重要性を持つということを認識し、ていねいな生活を送りましょう。
食材のパワーを意識しながら食べる
栄養学の基礎知識を身につけ、食材一つ一つの効果を意識しながら食べるようにしましょう。
食事はストレス解消の手段ではなく、あなたの生命を支え、社会活動をサポートする重要な儀式だと認識するのです。
食事内容を記録するのもレコーディング・ダイエットとなりますし、もっとヘルシーなメニューにしようという意欲が強くなっていきます。
もちろん体重も書き加えておくこと。すべてではなくても、野菜はオーガニックなのを選ぶなど、食材にも自分のスタイルを貫けば、さらに意欲が高まります。
天秤座（９／２３～１０／２３）
見たくない現実を直視してこそ
本気でダイエットしようと思える
美意識を持って生きるのが、あなたの最大のテーマ。だから、崩れた体型で生きることは、耐えがたいことのはずなのです。
それなのに、ダイエットに成功しないのは、見たくない現実に目をそむけているからです。せっかく選んだ洋服を身にまとっても、垢ぬけて見えないのは、体型がデザインに合っていないから。
それを直視するのは、あまりにもつらいことなので、色のコーディネイトとか、メークアップのテクニックとか、末端の部分で何とかカバーしようとして、根本的な問題から逃げてはいけません。
美しく食べることに集中する
全身を映す鏡の前に、真正面から立ってみましょう。頭の先からつまさきまで、全体のバランスをしっかりと見るのです。
もちろん、そこで心から満足できるのなら、ダイエットの必要はありません。頭の中で「ダイエットしなくては」と決意するよりも、視覚に訴えたほうがうまくいきます。そして、美しく食べること。
ここでも鏡を使って、自分が食べている姿を観察してみるのもいい方法です。背筋を伸ばし、箸やフォークの使い方も優雅なら、少量をゆっくりと味わって食べるようになります。
蠍座（１０／２４～１１／２２）
自分の殻に閉じこもってしまうと
やせようという意欲もなくなる
内側にこもると同時に、体重もじりじりと増えていくのがあなたのパターン。人にどう見られるかより、自分だけが大切になってくるので、少々太ったところで、たいしたことがないと考えるからです。
そうなると後は坂道を転げ落ちるようなもの。太った自分という現実を忘れるために、さらに食べるようになっていきます。
そうなると、最初の目的であった「自分の内側からわきおこる深い情熱に従って生きる」ということも、おかしくなってきて、ごく狭い世界だけで生きるようになります。
他者のまなざしを意識する
たしかに、外見だけで人を判断するのは賢明なことではないかもしれません。でも、あなたが発する全体の印象、何もしゃべらなくても、ぱっと見たときに相手に与える印象というのは、人間関係ではとても重要です。
だから、太ってきたなと思ったら、積極的に外に出ましょう。新しい洋服を買うのも、ショック療法として効果的です。試着コーナーで自分の全身を鏡に映し、店員さんという他者の目で見てもらいましょう。
人間は社会的動物ですから、適正な体重を保つことで、社会的な活動もスムーズに展開するのです。
射手座（１１／２３～１２／２１）
ダイエットは楽しくないという
先入観を捨てることから始めよう
ちまちまとカロリー計算して、食べたいものも食べられない生活なんて、そんなつまらない思いをしてまでやせたくないというのがあなたの本音。
だから、体型が少々まずいことになっても、おいしいものや珍しいものを食べようというお誘いがあればいそいそと出かけ、おなかいっぱい堪能します。口癖は「今日は楽しく食べて飲んで、ダイエットは明日から」。
でも、その明日は永遠にやってこないのです。毎回、何らかの理由をつけて、食べ過ぎていては、いつまでたってもやせられません。
毎回の食事を神聖な儀式にする
いくらグルメでも、三食すべてを高級食材や珍味にできるわけがありません。時間がないからファーストフードやコンビニのできあいのものを食べることもあるはずです。
そんなとき、「食事は私にとって、生活上の大切なイベントなのに、こんなものを食べるのはもったいない」と考えましょう。
そこからは、あなたの工夫次第。時間のあるときに玄米を炊いて冷凍するなど、ストックしておいたものを上手に使って、おうちご飯も、生きるエネルギーを補給するという神聖な儀式にしましょう。
山羊座（１２／２２～１／１９）
結果がすぐにでないと意欲を失う。
あせらず長期的に取り組む姿勢を
ダイエットがうまくいかないのは、結果がすぐに出ないと満足できないあなたの生真面目な性格のため。
食べたいものも我慢しているのに、体重が落ちないなんて、ダイエットには意味がないのではないかと疑念を持ってしまうのです。
これまで、地道に努力することで道を開いてきたあなたにとって、ダイエットは一筋縄でいかないものなのです。
人間は機械ではありませんし、急激に体重を落としてもリバウンドするだけ。期待した効果がなくても、あきらめてはいけません。
生活を充実させれば、自然と適正体重に
ダイエットだけを目標にするのは、得策ではありません。あなたは、もっと社会的に意義のあるものに、全身全霊を打ち込みたいと考えているのですから、自分の身を飾るためだけのことに努力するなんて軽薄な生き方だと心の中に軽蔑しているのです。
だから、目の前にある、あなたが重要だと思っているプロジェクトに熱中しましょう。仕事でも勉強、趣味でも、そこで持てる力をすべて出していくのです。
そうなると、食事をコントロールしなくても自然に適正体重に近付いていくはずです。
水瓶座（１／２０～２／１８）
ダイエットは自然に反するものでなく
よりよく生きるためのツールと認識する
「ダイエットなんて画一的な美の基準を女性に押し付けるだけのもの。ありのままの自然体の私でいたいから、カロリーなんて気にせず、食べたいものを食べる」というのが、あなたのポリシー。
精神的に満足し、毎日が充実していれば、その考えで適正体重を維持できるはずです。問題はバランスを崩したとき。食べたいものを食べたいだけ食べていると、坂道を転げ落ちるように体重オーバーに。
それでも、負けを認めたくないあなたは、太古の女神は豊満な体型だったとか、変な理屈をつけて自分を正当化します。
新たなダイエット法を探す探検者に
世の中にはさまざまなダイエット方法があります。探検者となって、いくつかの方法を試してみましょう。
まったく合わないものもあるでしょうから、それは三日坊主に終わってかまいません。いくつかの方法を試しているうちに、あなたに合った方法が見つかります。
自分のためにやるのではなく、いわば自分を実験台にして、有意義な情報を世の女性たちに伝えるという目的意識を持ちましょう。無理せず、健康にもよくて体調も管理できる理想的なダイエット法。あなたが発明してもいいでしょう。
魚座（２／１９～３／２０）
感情を安定させることが、
そのまま体重の安定に直結する
感情のアップダウンがすぐに体重に反映してしまうあなた。毎日の生活が充実していて、恋愛もうまくいっているなら、自然と適正体重になっていきます。
特に、恋は最強のダイエット方法。大好きな彼に、少しでもきれいな印象を与えたいと思うと、食欲がコントロールされるからです。
反対に失恋したときは大変です。悲しみを紛らわせるために、とことん食べて、そんな自分がみじめで、さらに食べ続けるという悲惨な状況に。
新しい恋も遠ざかり、太った寂しい女になってしまいます。
恋愛以外でも、夢中になれるものを
好きな人ができれば、すぐにやせられるのですが、恋は運命的に落ちるものですから、自分の力だけではどうにもなりません。
だったら、男女間の恋愛だけにとどめずに、もっと広い対象で恋に落ちる対象を探してみましょう。仕事でも趣味でもかまいません。
これをやっていると達成感があり、もっと上を目指したいというもの。「寝食を忘れて」という言葉がありますが、文字通り食事を抜かしてでも、やりたいものが見つかれば、ダイエットなんて忘れても自然と食欲がコントロールされます。
